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préparation physique et coaching individuel

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06 40 53 89 47

crtlaurelie.apa@gmail.com

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REPOST:
🟩 l' APA c'est quoi ? 🟩

Ce sont l'ensemble des pratiques mettant le corps en mouvement dans un objectif thérapeutique non médicamenteux.
Cela concerne tout les publics fragilisés ayant des difficultés à pratiquer une activité physique régulière par leur propre moyen.

L'APA est aujourd'hui au cœur des politiques de santé car elle permet de maintenir mais également de prévenir la santé des patients.

Aureliance training c'est un suivi adapté au besoins de chacun , une expertise et un niveau Master pour te permettre de trouver la pratique qu'il te faut dans ton quotidien.

N'hésite pas à partager / envoyer un message si tu veux plus d'informations. 📩📩

REPOST:
🟩 l' APA c'est quoi ? 🟩

Ce sont l'ensemble des pratiques mettant le corps en mouvement dans un objectif thérapeutique non médicamenteux.
Cela concerne tout les publics fragilisés ayant des difficultés à pratiquer une activité physique régulière par leur propre moyen.

L'APA est aujourd'hui au cœur des politiques de santé car elle permet de maintenir mais également de prévenir la santé des patients.

Aureliance training c'est un suivi adapté au besoins de chacun , une expertise et un niveau Master pour te permettre de trouver la pratique qu'il te faut dans ton quotidien.

N'hésite pas à partager / envoyer un message si tu veux plus d'informations. 📩📩

🟦REPOST : La préparation physique c'est quoi ?

Pour comprendre le service que je propose et la complexité d'un métier trop souvent désévaluer je te propose un petit carrousel explicatif !

Prepa, coach , EAPA , reathletisarion ?

Passe en mp et trouve la façon de travailler qui TE conviens🫵🫵 Aureliance training c'est plusieurs casquettes sous une même entité et l'expérience d'une reprise sportive qui TE conviens.

Des questions ? Passes en commentaires ⬇️⬇️

🟦REPOST : La préparation physique c'est quoi ?

Pour comprendre le service que je propose et la complexité d'un métier trop souvent désévaluer je te propose un petit carrousel explicatif !

Prepa, coach , EAPA , reathletisarion ?

Passe en mp et trouve la façon de travailler qui TE conviens🫵🫵 Aureliance training c'est plusieurs casquettes sous une même entité et l'expérience d'une reprise sportive qui TE conviens.

Des questions ? Passes en commentaires ⬇️⬇️

Auréliance training

Conçu pour le progrès. Fais pour toi ❤️‍🔥💯

C'est avec beaucoup de plaisir et d'émotions que je t'annonce la création de ma propre entreprise en tant que coach santé et préparateur physique ! 💪

Suivi à distance ou présentiel, tout est possible je serais à l'écoute de ton projet et derrière toi pour lui donner vie. Prêt(e) à faire alliance ? 😉

On se retrouve en commentaire pour me dire ce que tu penses être un bon coach et répondre a toutes tes questions ⬇️⬇️

#autoentrepreneusepassionnée #coach #prépa #sport #santé #personaltraining

Auréliance training

Conçu pour le progrès. Fais pour toi ❤️‍🔥💯

C'est avec beaucoup de plaisir et d'émotions que je t'annonce la création de ma propre entreprise en tant que coach santé et préparateur physique ! 💪

Suivi à distance ou présentiel, tout est possible je serais à l'écoute de ton projet et derrière toi pour lui donner vie. Prêt(e) à faire alliance ? 😉

On se retrouve en commentaire pour me dire ce que tu penses être un bon coach et répondre a toutes tes questions ⬇️⬇️

#autoentrepreneusepassionnée #coach #prépa #sport #santé #personaltraining

Solo trip dans les gorges du verdon ⛰️🚴‍♀️

Douceur d'été et far (presque) niente ☀️

Solo trip dans les gorges du verdon ⛰️🚴‍♀️

Douceur d'été et far (presque) niente ☀️

It's real love baby ✨️

It's real love baby ✨️

La préparation physique, outil essentiel à mettre en place chez le jeune athlète.

Mettre en place l'apprentissage des mouvements de musculation, développer la coordination et la capacité à maintenir un gainage fonctionnel sont autant d'arguments favorable à la mise en place de préparation physique chez le jeune sportif.

Ici séance avec un jeune tennisman qui a déjà tout d'un grand ✨️

#tennis #physics #training #youngathletes

La préparation physique, outil essentiel à mettre en place chez le jeune athlète.

Mettre en place l'apprentissage des mouvements de musculation, développer la coordination et la capacité à maintenir un gainage fonctionnel sont autant d'arguments favorable à la mise en place de préparation physique chez le jeune sportif.

Ici séance avec un jeune tennisman qui a déjà tout d'un grand ✨️

#tennis #physics #training #youngathletes

Du love & des cuissots rôtis🍗

Le tout avec des supers humains ✨️

Triathlon provence verte 🍀

Du love & des cuissots rôtis🍗

Le tout avec des supers humains ✨️

Triathlon provence verte 🍀

J'ai réalisé un rêve d'ado , avoir ma planche de surf et partir où bon me semble (tenter de ) prendre des vagues. 🌊

Et si la vie finalement c'était ça : vivre ses rêves d'enfant ? 💙

J'ai réalisé un rêve d'ado , avoir ma planche de surf et partir où bon me semble (tenter de ) prendre des vagues. 🌊

Et si la vie finalement c'était ça : vivre ses rêves d'enfant ? 💙

Tu t'entraîne fort, tu dors bien et tu t'alimente correctement ? Parfait tu as la base pour progresser dans ton sport !

Mais savais tu que le travail de mobilité permet d'optimiser tes perfs, de limiter le risque de blessures et de se reconnecter à son corps , aux signaux qu'il envoie.

Fais dérouler le carrousel tu trouveras une routine complète et adaptée à ton niveau !

Tu t'entraîne fort, tu dors bien et tu t'alimente correctement ? Parfait tu as la base pour progresser dans ton sport !

Mais savais tu que le travail de mobilité permet d'optimiser tes perfs, de limiter le risque de blessures et de se reconnecter à son corps , aux signaux qu'il envoie.

Fais dérouler le carrousel tu trouveras une routine complète et adaptée à ton niveau !

Les blessures chez la femme sportive ?

Y a t-il vraiment une différence à prendre en compte ? Quel est l'impact du cycle menstruel ?

Évidement il est ESSENTIEL de s'écouter et de comprendre son cycle afin d'éviter les blessures.
Pour cela on mettra l'accent sur des pilliers de la performance : hydratation, sommeil & nutrition avec apport en protéines surveillé ++ lorsque l’on pratique son sport.

Attention au déficit calorique important lorsque l’on est une femme sportive: un suivi adapté en diététique peu s'avérer primordial pour ne pas fragiliser son corps et éviter certains symptômes plus important que j'évoquais dans une prochaine vidéo : le RED S syndrome, également appelé triade de la femme sportive ♀️

Comme d'habitude , un peu de lecture si le sujet t'intéresse 📄

Abdelsattar M, Konrad A, Tilp M. Relationship between Achilles Tendon Stiffness and Ground Contact Time during Drop Jumps. J Sports Sci Med. 2018 May 14;17(2):223-228. PMID: 29769823; PMCID: PMC5950739.

Yim J, Petrofsky J, Lee H. Correlation between Mechanical Properties of the Ankle Muscles and Postural Sway during the Menstrual Cycle. Tohoku J Exp Med. 2018 Mar;244(3):201-207. doi: 10.1620/tjem.244.201. PMID: 29540626.

#women #sport#running #injuries #personaltraining #runnergirl #strength #pliometric #coaching

Les blessures chez la femme sportive ?

Y a t-il vraiment une différence à prendre en compte ? Quel est l'impact du cycle menstruel ?

Évidement il est ESSENTIEL de s'écouter et de comprendre son cycle afin d'éviter les blessures.
Pour cela on mettra l'accent sur des pilliers de la performance : hydratation, sommeil & nutrition avec apport en protéines surveillé ++ lorsque l’on pratique son sport.

Attention au déficit calorique important lorsque l’on est une femme sportive: un suivi adapté en diététique peu s'avérer primordial pour ne pas fragiliser son corps et éviter certains symptômes plus important que j'évoquais dans une prochaine vidéo : le RED S syndrome, également appelé triade de la femme sportive ♀️

Comme d'habitude , un peu de lecture si le sujet t'intéresse 📄

Abdelsattar M, Konrad A, Tilp M. Relationship between Achilles Tendon Stiffness and Ground Contact Time during Drop Jumps. J Sports Sci Med. 2018 May 14;17(2):223-228. PMID: 29769823; PMCID: PMC5950739.

Yim J, Petrofsky J, Lee H. Correlation between Mechanical Properties of the Ankle Muscles and Postural Sway during the Menstrual Cycle. Tohoku J Exp Med. 2018 Mar;244(3):201-207. doi: 10.1620/tjem.244.201. PMID: 29540626.

#women #sport#running #injuries #personaltraining #runnergirl #strength #pliometric #coaching

Une grande premiere 🥹

Je me lance pour la premiere fois dans un nouveau format pour vous parler d'un sujet qui me tiens tout particulièrement à coeur , la préparation physique et les specificités de la femme sportive !

Premier episode : programmation de l'entrainement et cycle menstruel 📈📊

Parce les programmations classique avec blocs de 3 semaines et progressivité croissante ne peuvent pas toujours fonctionner chez nous mesdames, il est important de comprendre comment notre corps fonctionne pour adapter notre entrainement et etre plus performante 💪💯

Évidement rien ne sort du chapeau 👒

Articles intéressants 📄📄

Carmichael MA, Thomson RL, Moran LJ, Wycherley TP. The Impact of Menstrual Cycle Phase on Athletes' Performance: A Narrative Review. Int J Environ Res Public Health. 2021 Feb 9;18(4):1667. doi: 10.3390/ijerph18041667. PMID: 33572406; PMCID: PMC7916245

Smith MJ, Adams LF, Schmidt PJ, Rubinow DR, Wassermann EM. Effects of ovarian hormones on human cortical excitability. Ann Neurol. 2002 May;51(5):599-603. doi: 10.1002/ana.10180. PMID: 12112106
#womensupportingwomen #running #injuries #strength #coach #menstrualcycle #menstrualhealth

Une grande premiere 🥹

Je me lance pour la premiere fois dans un nouveau format pour vous parler d'un sujet qui me tiens tout particulièrement à coeur , la préparation physique et les specificités de la femme sportive !

Premier episode : programmation de l'entrainement et cycle menstruel 📈📊

Parce les programmations classique avec blocs de 3 semaines et progressivité croissante ne peuvent pas toujours fonctionner chez nous mesdames, il est important de comprendre comment notre corps fonctionne pour adapter notre entrainement et etre plus performante 💪💯

Évidement rien ne sort du chapeau 👒

Articles intéressants 📄📄

Carmichael MA, Thomson RL, Moran LJ, Wycherley TP. The Impact of Menstrual Cycle Phase on Athletes' Performance: A Narrative Review. Int J Environ Res Public Health. 2021 Feb 9;18(4):1667. doi: 10.3390/ijerph18041667. PMID: 33572406; PMCID: PMC7916245

Smith MJ, Adams LF, Schmidt PJ, Rubinow DR, Wassermann EM. Effects of ovarian hormones on human cortical excitability. Ann Neurol. 2002 May;51(5):599-603. doi: 10.1002/ana.10180. PMID: 12112106
#womensupportingwomen #running #injuries #strength #coach #menstrualcycle #menstrualhealth

La préparation avance bien ✨️

Explosion du caisson sur une séance VMA.
Du soleil , des jambes et le cœur en feu 🔥
🏃🏼‍♀️🚵🏼‍♀️🏊‍♀️

La préparation avance bien ✨️

Explosion du caisson sur une séance VMA.
Du soleil , des jambes et le cœur en feu 🔥
🏃🏼‍♀️🚵🏼‍♀️🏊‍♀️

Quand le temps t'impose de rester calme sur la course à pied, mais que tu sais optimiser ce temps !

Séance courte , à la maison et sans matériel (on vous voit ceux qui court sans avoir jamais mis un pied à la salle 👀)

Tu peux faire 3 tours sur le renfo jambe, 10 répétitions si tu débute mais n'hésite pas à flamber le cuissot avec 20 rep si tu es confirmé 🔥

Pour les abdos au menu 4 tours pour les costauds, minimum 2 pour les plus timides 🍫

#runnergirl #running #strength #injuries #personaltraining #cuissotenfeu #6pack

Quand le temps t'impose de rester calme sur la course à pied, mais que tu sais optimiser ce temps !

Séance courte , à la maison et sans matériel (on vous voit ceux qui court sans avoir jamais mis un pied à la salle 👀)

Tu peux faire 3 tours sur le renfo jambe, 10 répétitions si tu débute mais n'hésite pas à flamber le cuissot avec 20 rep si tu es confirmé 🔥

Pour les abdos au menu 4 tours pour les costauds, minimum 2 pour les plus timides 🍫

#runnergirl #running #strength #injuries #personaltraining #cuissotenfeu #6pack

Faites de la douleur une amie et vous ne serez jamais seul.

Prennez soin de votre tête les copains. Restez en mouvement lorsque tout semble impossible à affronter.
Une course à l'image de ces derniers mois , un combat mené avec résilience et douceur envers soi même ✨️

Un post pour achever ce chapitre, pour chasser les derniers nuages.

Qdl ⛰️

Faites de la douleur une amie et vous ne serez jamais seul.

Prennez soin de votre tête les copains. Restez en mouvement lorsque tout semble impossible à affronter.
Une course à l'image de ces derniers mois , un combat mené avec résilience et douceur envers soi même ✨️

Un post pour achever ce chapitre, pour chasser les derniers nuages.

Qdl ⛰️

Il est temps de rallumer les étoiles 🌟

Il est temps de rallumer les étoiles 🌟

Novembre ✨️

When you want something different from life

First, you've got to check yourself

@asicsfrontrunner

#AsicsFrontRunner2025
#SoundMindSoundBody

Novembre ✨️

When you want something different from life

First, you've got to check yourself

@asicsfrontrunner

#AsicsFrontRunner2025
#SoundMindSoundBody

Week-end provençale 💛

La derniere c'est kdo 😘

Week-end provençale 💛

La derniere c'est kdo 😘

⚠️ 5 exercices pour soulager ton dos ⚠️

Tu as le dos douloureux , parfois bloqué à cause des tensions accumulées par l'entraînement ou la position assise prolongée ?

Le dos est mobile , et doit être capable de bouger dans les différents axes pour rester solide ! Pour cela le travail de la mobilité, à la fois en dynamique mais aussi sur des étirements sont essentiels à la bonne santé de ce dernier 💪

Pro tips:

1) le chien tête en bas : le bassin monte vers le plafond alors que tu vas volontairement amener la tête à l'intérieur des coudes et les talons vers le sol.

2) position de l'enfant: on force la retroversion du bassin (pubis vers l'avant et on sert les fesses !! ) avant de chercher à s'assoir sur les talons et s'enrouler sur les jambes.

3) dos rond/ dos creux: engager les abdominaux et travailler sur la respiration pendant l'exercice va permettre de travailler sur le transverse, abdos profond qui est une structure protectrice du dos! Souffle lorsque tu arrondi le dos, inspire tranquillement lors de la cambrure

4) le shinx: deux variantes ici, à mi hauteur si tu as un manque de mobilité et que tes hanches sont trop loin du sol bras tendus, sinon on essaye de tendre les bras en poussant volontairement le bassin vers le sol.

5) le scorpion: on travaille la rotation du dos !! Essayer de garder les épaules le + possible dans le sol lorsque la jambe passe au dessus de l'autre. La jambe au sol doit être le + tendu possible. Pas besoin de chercher loin au début, une torsion efficace ne provoque pas de douleur !! étirement pec et quadriceps en supplement , c'est cadeau 😉

⚠️ 5 exercices pour soulager ton dos ⚠️

Tu as le dos douloureux , parfois bloqué à cause des tensions accumulées par l'entraînement ou la position assise prolongée ?

Le dos est mobile , et doit être capable de bouger dans les différents axes pour rester solide ! Pour cela le travail de la mobilité, à la fois en dynamique mais aussi sur des étirements sont essentiels à la bonne santé de ce dernier 💪

Pro tips:

1) le chien tête en bas : le bassin monte vers le plafond alors que tu vas volontairement amener la tête à l'intérieur des coudes et les talons vers le sol.

2) position de l'enfant: on force la retroversion du bassin (pubis vers l'avant et on sert les fesses !! ) avant de chercher à s'assoir sur les talons et s'enrouler sur les jambes.

3) dos rond/ dos creux: engager les abdominaux et travailler sur la respiration pendant l'exercice va permettre de travailler sur le transverse, abdos profond qui est une structure protectrice du dos! Souffle lorsque tu arrondi le dos, inspire tranquillement lors de la cambrure

4) le shinx: deux variantes ici, à mi hauteur si tu as un manque de mobilité et que tes hanches sont trop loin du sol bras tendus, sinon on essaye de tendre les bras en poussant volontairement le bassin vers le sol.

5) le scorpion: on travaille la rotation du dos !! Essayer de garder les épaules le + possible dans le sol lorsque la jambe passe au dessus de l'autre. La jambe au sol doit être le + tendu possible. Pas besoin de chercher loin au début, une torsion efficace ne provoque pas de douleur !! étirement pec et quadriceps en supplement , c'est cadeau 😉

Retour sur la préparation estivale de @victormartinsfr cet été au centre HumanFab .

Développer la force et le contrôle moteur sur le membre supérieur , travailler le gainage et la prise d'information 🔥 🏎
#formula1 #alpine #prepaphysique #strenght #strenghttraining

Retour sur la préparation estivale de @victormartinsfr cet été au centre HumanFab .

Développer la force et le contrôle moteur sur le membre supérieur , travailler le gainage et la prise d'information 🔥 🏎
#formula1 #alpine #prepaphysique #strenght #strenghttraining

Je connais des bateaux qui reviennent d'amour
Quand ils ont navigué jusqu'à leur dernier jour
Sans jamais replier leurs ailes de géants
Parce qu'ils ont le cœur à taille d'océan

Je connais des bateaux qui reviennent d'amour
Quand ils ont navigué jusqu'à leur dernier jour
Sans jamais replier leurs ailes de géants
Parce qu'ils ont le cœur à taille d'océan

Résilience (nf) :

1. Caractéristique mécanique définissant la résistance aux chocs d'un matériau.

2. Aptitude d'un individu à se construire et à vivre de manière satisfaisante en dépit de circonstances traumatiques.

3. Capacité d'un écosystème, d'un biotope ou d'un groupe d'individus (population, espèce) à se rétablir après une perturbation extérieure.

5 ans🦿❤️‍🔥

Résilience (nf) :

1. Caractéristique mécanique définissant la résistance aux chocs d'un matériau.

2. Aptitude d'un individu à se construire et à vivre de manière satisfaisante en dépit de circonstances traumatiques.

3. Capacité d'un écosystème, d'un biotope ou d'un groupe d'individus (population, espèce) à se rétablir après une perturbation extérieure.

5 ans🦿❤️‍🔥

1 an de sud ☀️🩵

Que la vie est belle

1 an de sud ☀️🩵

Que la vie est belle

Sur les traces des voies romaines du Lubéron ☀️

Sur les traces des voies romaines du Lubéron ☀️

@varsmountaintrail ❤️‍🔥
Que du bonheur, première expérience de trail en montagne avec 23 (24 🙄) km et 1300 (1500 🙄) de dénivelé !

Tellement de choses à apprendre encore sur ce sport, mais une chance incroyable d'avoir couru sur ce superbe parcours.

Qdl ⛰️☀️💛

@varsmountaintrail ❤️‍🔥
Que du bonheur, première expérience de trail en montagne avec 23 (24 🙄) km et 1300 (1500 🙄) de dénivelé !

Tellement de choses à apprendre encore sur ce sport, mais une chance incroyable d'avoir couru sur ce superbe parcours.

Qdl ⛰️☀️💛

Je crois que j'ai enfin compris 🥹

Je crois que j'ai enfin compris 🥹

Dans ma pellicule ☀️

Dans ma pellicule ☀️

Recap juin on est dans les starting-blocks uwuuuu 🔋🔋

Recap juin on est dans les starting-blocks uwuuuu 🔋🔋

Prête pour une nouvelle aventure 🔥
🪫🔛🔋

Prête pour une nouvelle aventure 🔥
🪫🔛🔋

Préparation physique orientée VTT / trail avec @totolapomme
Objectif améliorer les performances , et évidement prendre un max de plaisir ❤️‍🔥

Préparation physique orientée VTT / trail avec @totolapomme
Objectif améliorer les performances , et évidement prendre un max de plaisir ❤️‍🔥

Se préparer avant une session en eau libre, un échauffement à part entière ! 😂🐬🩵

Se préparer avant une session en eau libre, un échauffement à part entière ! 😂🐬🩵

🩵⚘️

🩵⚘️

Bouger c'est avant tout prendre soin de soi , et ça passe par le plaisir de pratiquer !

Bouger c'est avant tout prendre soin de soi , et ça passe par le plaisir de pratiquer !

Garder le ❤️‍🔥 au chaud

Garder le ❤️‍🔥 au chaud

Archive 📂

Archive 📂

2024 🌌

2024 🌌

Novembre ✨️
Faire briller le ☀️ dans le 💛

Novembre ✨️
Faire briller le ☀️ dans le 💛

👀....
#volley

👀....
#volley

🪫🔋 en Bourgogne

🪫🔋 en Bourgogne

C'était quelque chose Octobre 🧡🍂

C'était quelque chose Octobre 🧡🍂

Se (re)trouver

Se (re)trouver

Week-end tout doux avec ma belle @lauremcht ☀️⛱️

Week-end tout doux avec ma belle @lauremcht ☀️⛱️

Memories 🌄

Memories 🌄

Bisous Hendaye 💙

Prête pour la suite ✨️

Bisous Hendaye 💙

Prête pour la suite ✨️

"Comme le sel de l'océan, le Pays Basque confere aux textes un parfum inimitable. Comme le piment, il exacerbe les saveurs."

"Comme le sel de l'océan, le Pays Basque confere aux textes un parfum inimitable. Comme le piment, il exacerbe les saveurs."

Carrousel :
1. Le bois proche du puy du mercoeur
2. Vitraux de la cathédrale de Clermont-Ferrand
3. Ptit potes rencontrés le long de la route
4. C'est kiki les écureuils
5. Nesquik et couche de soleil
6. Le silence est d'or, la parole est d'argent
7 & 8. 5h de randonnée pour découvrir les puys et cratères du puy de dôme
9. Panorama
10. L'envers du décors, nesquik (toujours) et visite du village
🫶

Carrousel :
1. Le bois proche du puy du mercoeur
2. Vitraux de la cathédrale de Clermont-Ferrand
3. Ptit potes rencontrés le long de la route
4. C'est kiki les écureuils
5. Nesquik et couche de soleil
6. Le silence est d'or, la parole est d'argent
7 & 8. 5h de randonnée pour découvrir les puys et cratères du puy de dôme
9. Panorama
10. L'envers du décors, nesquik (toujours) et visite du village
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Summer 2023 edition 🌼

Summer 2023 edition 🌼

Merci pour ces 3 années 🤍
@jdabasketfauteuil @alclongvichandball @camille.moutard @dfco_feminin_off @csnblackchairs @leguen_corentin @sebvrd @lauuswim @guillaume_legendre_xv

Merci pour ces 3 années 🤍
@jdabasketfauteuil @alclongvichandball @camille.moutard @dfco_feminin_off @csnblackchairs @leguen_corentin @sebvrd @lauuswim @guillaume_legendre_xv

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